Por PUVMS
Ao que parece, a dose, o tempo e tipo de proteínas são importantes quando se trata de síntese proteica miofibrilar no músculo. Naturalmente, isto deve ser em conjunto com o treinamento.
"mais não é melhor"
Pelo menos é o que diz estudo recentemente publicado pelo American College of Sport Medicine.
Ao que parece, a dose, o tempo e tipo de proteínas são importantes quando se trata de síntese proteica miofibrilar no músculo. Naturalmente, isto deve ser em conjunto com o treinamento.
O que é importante observar a partir de alguns estudos é que "mais não é melhor". 20 g de proteína de soro de leite a cada 3 horas durante todo o dia resultou no maior aumento na síntese de proteínas miofibrilares em homens jovens treinados e em homens mais velhos.
Há, no entanto, uma lacuna na literatura quando se trata de mulheres jovens treinadas e mais velhss
sendo necessário que mais pesquisas sejam realizadas em relação a dose, tempo e tipo de proteína necessária para o máximo de síntese proteica miofibrilar em mulheres.
sendo necessário que mais pesquisas sejam realizadas em relação a dose, tempo e tipo de proteína necessária para o máximo de síntese proteica miofibrilar em mulheres.
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