"Crunches"
ou "sit-ups" são alguns dos exercícios da velha escola, que algumas pessoas ainda costumam usar para
treinar os músculos do abdomem. Eu
prefiro as pranchas e por que não "mountain claimbers" ou alpinistas traduzinho
para o nosso português.
Alpinistas podem
ser feitos em qualquer nível, dependendo da forma que você usa, não consomem muito tempo e têm
a capacidade de gerar um alto gasto calórico.
Sem dúvida que é difícil de executar, mas incorporá-lo à
sua rotina de treinos dará um "up", proporcionando ótimos resultados
dentro de um período de tempo muito curto.

Este
exercício é realmente difícil de ser executado mas tem um efeito direto
sobre os músculos do abdomem e os músculos da perna. Ele também recruta a
musculatura de ombros e braços fortalecendo-os. A melhor parte do exercício é que não é
necessário equipamentos para realiza-lo, pelo menos em sua forma mais
básica. Tudo que você vai precisar é de muita motivação e garra
para realmente obter os resultados de forma mais rápida a partir desse
exercício.
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