Squeeze bem limpinho na hora do treino! Dicas

Por Lydia Guerreiro Personal Trainer

 

 

Quem treina, sabe que beber água e manter-se hidratado durante o treino é fundamental para garantir  mais fôlego e um bom rendimento.  É por isso que seja na academia ou ao ar livre o squeeze é um acessório quase que obrigatório.

Mas você sabia que cuidar da higiene deste acessório essencial para quem malha é super importante e ainda faz bem para a saúde?

 

A especialista Maria Bernadete Eduardo, que é diretora da divisão de doenças de transmissão hídrica

e alimentar da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, em entrevista ao portal G1 alerta quanto à necessidade de lavar esses recipientes diariamente e também avisa que devem ser individuais, sem

compartilhamento.

Ela explica que toda vez que você dá um gole, está espalhando germes para a garrafa, pois nossa boca é repleta de bactérias. Além disso, aquela gotinha que sobra permite a proliferação de fungos.

Lave-o diariamente!

 

Veja mais  algumas dicas:

 

1. Squeezes de aço inoxidável são a melhor opção pois são mais fáceis de limpar que os de plástico que podem rachar, arranhar e abrigar sujeiras nestes espaços. O aço é resistente e naturalmente antibacteriano.
2. O bico deve impedir o contato da saliva com a água.
3. Na hora de lavar, água e sabão neutro são mais indicados ainda podendo acrescentar algumas gota de vinagre na água, encher até a metade do tamanho total, tampar e chacoalhar. Após, enxáguar muito bem e deixar secar naturalmente de cabeça para baixo.
4. Para  chegar no fundo da garrafa,  pode-se utilizar uma escovinha de lavar copos ou mamadeiras.

Fonte Portal G1 e Revista Shape