22 setembro 2013

Exercício é o melhor remédio!

Por Por uma vida mais Saudável
 
 
Pare para pensar
Não há como fugir disto: você pode perder peso, mas você não vai perder a gordura interna sem exercício regular.
Verifique se o seu programa de exercícios inclui:

HIIT -  treinamento cardio intervalado de alta intensidade para queimar calorias.
Treinamento de resistência muscular para a construção muscular e que também queima calorias mesmo enquanto você dorme.

Segundo a Personal Trainer Lydia Guerreiro, melhorar a capacidade aeróbica é um excelente começo, mas, a fim de manter ou acelerar a perda de peso, você deve aumentar a massa muscular,  "a única maneira de fazer isso com sucesso é através do treinamento de resistência seja com halteres, bandas elásticas, sandbags  ou com o próprio peso corporal"  ela complementa.

Fazer um programa completo de exercício por 30 minutos três ou quatro vezes por semana é mais do que suficiente para queimar calorias e aumentar a massa muscular.

Para quem quer perder peso e mudar sua composição corporal ,com sucesso, o exercício não é opcional , ele  é obrigatório.

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