Por Por uma vida mais Saudável
Pare para pensar
Não há como fugir disto: você pode perder peso, mas você não vai perder
a gordura interna sem exercício regular.
Verifique se o seu programa de exercícios inclui:
• HIIT - treinamento cardio intervalado de alta intensidade para queimar
calorias.
• Treinamento de resistência muscular para a construção muscular e que também queima calorias mesmo enquanto você dorme.
Segundo a Personal Trainer Lydia Guerreiro, melhorar a capacidade aeróbica é um excelente começo, mas, a fim de manter ou acelerar a perda de peso, você deve aumentar a massa muscular, "a única maneira de fazer isso com sucesso é através do treinamento de resistência seja com halteres, bandas elásticas, sandbags ou com o próprio peso corporal" ela complementa.
• Treinamento de resistência muscular para a construção muscular e que também queima calorias mesmo enquanto você dorme.
Segundo a Personal Trainer Lydia Guerreiro, melhorar a capacidade aeróbica é um excelente começo, mas, a fim de manter ou acelerar a perda de peso, você deve aumentar a massa muscular, "a única maneira de fazer isso com sucesso é através do treinamento de resistência seja com halteres, bandas elásticas, sandbags ou com o próprio peso corporal" ela complementa.
Fazer um programa completo de exercício por 30 minutos três ou quatro vezes por semana é mais do que suficiente para queimar calorias e aumentar a massa muscular.
Para quem quer perder peso e mudar sua composição corporal ,com sucesso, o exercício não é opcional , ele é obrigatório.
Para quem quer perder peso e mudar sua composição corporal ,com sucesso, o exercício não é opcional , ele é obrigatório.
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