11 agosto 2013

Alongamento e massagem

Em 2012 participei de um curso de extensão da Universidade Gama Filho SP ministrado pela Profa Suzete Coló Rosseto, sobre Massagem e Alongamento direcionado para o profissional de Educação Física.
Esse curso foi maravilhoso, pois eu que já era uma apaixonada pela arte da massagem e auto didata nessa técnica, ampliei meus conhecimentos com essa super profissional da área. 
Sempre que possível faço questão de aplicar essas duas técnicas em meus alunos, sobretudo no final das sessões de treino.
Posso garantir que eles adoram e que faz toda a diferença.

Transcrevo abaixo parte do material apostilado oferecido no curso.

Vejam alguns efeitos em nosso corpo dessas duas técnicas:

EFEITOS PRIMÁRIOS DA MASSAGEM
melhora tônus muscular
Aumenta força muscular
Renova a camada epitelial  e limpando os poros
Aumenta a flexibilidade
Reduz a rigidez articular aumentando sua amplitude de movimento
Estimula a circulação sanguínea e linfática (este o efeito nº 1)

EFEITOS SECUNDÁRIOS DA MASSAGEM
calmante
estimulante
desintoxicante

EFEITOS DO ALONGAMENTO
Reduz tensão muscular
Torna os movimentos mais soltos e fáceis
Previne lesões (principalmente as distensões)
Facilita as atividades de desgaste, pois prepara o corpo para o movimento
Desenvolve consciência corporal
Ajuda a liberar movimentos bloqueados por tensões físicas e ou emocionais
Ativa a circulação


INDICAÇÕES E CONTRA INDICAÇÕES DA MASSAGEM

INDICAÇÕES
Prevenir a boa saúde
Tratamento de lesões
Preparar o corpo para o movimento
Relaxamento após sessão de treino
Tornar o indivíduo mais flexível para a vida

CONTRA INDICAÇÕES
Distúrbios e doenças da pele
Doenças infecciosas agudas
Varizes
Câncer ou tumores
Gravidez (em alguns períodos da gestações e determinadas regiões do corpo)
Estado febril (massagem aumenta a febre)

Obs.: Na gravidez é proibído massagear a parte interna do calcanhar pois tem pontos abortivos







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