02 maio 2013

Estilo Primal?

Por PUVMS


Desenvolvido por Mark Sisson, The Blueprint Primal é semelhante à Dieta Paleo na medida em que o foco tanto em limitar os carboidratos e comendo mais proteínas e vegetais em uma tentativa de imitar os padrões de alimentação dos nossos antepassados. Ambas as dietas são baseadas na teoria de que nossa dieta moderna é muito diferente do que a de nossos ancestrais humanos. Nosso corpo ainda não evoluiu o suficiente para lidar com os grãos e alimentos processados que dominam as dietas de hoje. Ambas as dietas também salientam a importância dos alimentos naturais e orgânicos.
Diferenças entre The Blueprint Primal e The Paleo Diet
A Paleo Diet é mais restritiva na área de gorduras saturadas, ainda branda na adição de edulcorantes artificiais, que não são permitidos em The Blueprint Primal. Mais significativamente, a Dieta Paleo é focada em nutrição só, enquanto The Blueprint Primal é um estilo de vida em todos os sentidos da palavra. Ele incorpora um plano  para hábitos alimentares, exercício de gestão de stress, e dormir. É uma abordagem holística para uma vida saudável e longevidade.
As 10 Leis Primal Blueprint
Há 10 passos básicos para um estilo de vida primal.  Essas etapas são baseadas no que sabemos sobre como nossos ancestrais viviam e em como se desenvolveram  como uma espécie.
  1. Comer carne, vegetais e gorduras saudáveis, eliminando açúcares e grãos.
  2. Evite toxinas em alimentos, tais como pesticidas e produtos químicos, bem como gorduras trans e hidrogenada.
  3. Fazer alguma atividade de baixo nível, muitas vezes, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
  4. Faça alguma forma de treinamento de todo o corpo de peso duas a três vezes por semana.
  5. Fazer algum tipo de atividade intensa várias vezes por semana.
  6. Dormir em abundância.
  7. Encontre tempo cada semana para jogar, seja esportes ou bagunçar a casa com as crianças.
  8. Obter alguma luz solar direta diária.
  9. Eliminar comportamentos auto-destrutivos e perigosos.
  10. Estimular a sua mente através da leitura, escrita, ou outras atividades que envolvem o pensamento criativo ea consciência.

Benefícios da Vida Primal
The Blueprint Primal afirma que, após um estilo de vida mais de perto com a de nossos antepassados vai mudar radicalmente o seu corpo. Perda de peso duradoura, eliminando os desejos, a estabilização do açúcar no sangue, aumento de energia, e ainda pode ajudar a evitar a doença. O plano é baseado na idéia de que uma pessoa pode controlar seus genes com os alimentos certos e mudanças de estilo de vida. De acordo com os seguidores do estilo de vida primitivo, doenças como obesidade, diabetes, artrite e doença cardíaca podem ser evitados ou mesmo invertida.
É claro, o melhor é consultar com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta e o seu treinador ou treinadora pessoal para elaborar seu programa de exercícios.

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