Por PUVMS
Mesmo o (a) mais motivado (a) de
nós, pode se
sentir desmotivado (a), de vez em quando. Na verdade, há momentos em nossas vidas que ficamos em tal queda que, mesmo pensando
em fazer mudanças positivas parece realmente algo muito difícil.
Eu sei, parece impossível às
vezes. Você não tem vontade de fazer nada. Eu já senti isso e , na verdade,
ainda sinto assim de vez em quando. Mas saiba, você não está sozinho (a). Eu
aprendi algumas maneiras de sair de uma crise, e vamos dar uma olhada nessas dicas no post de hoje.
Este post foi inspirado em uma
aluna, que descarregou um pouco a
bateria nesses últimos dias :
Um objetivo.
Sempre que eu entrei em uma
queda, percebi que era porque eu tinha tantas coisas acontecendo
na minha vida, e eu sempre tentando fazer demais. Isso sugou as minha energia e
a minha motivação.
Esse é muito provavelmente o
equívoco mais comum que as pessoas fazem: elas tentam realizar muitas coisas ao
mesmo tempo, tendo assim muitos objetivos ao mesmo tempo. O problema é que você
NÃO pode manter a energia e foco (as duas coisas mais importantes na realização
de um objetivo), se você estiver tentando fazer dois ou mais gols de uma só
vez. Não é possível - Eu mesma já tentei muitas vezes. Mas você tem que
escolher um objetivo, um de cada vez, e se concentrar nele completamente, 100
%.
Encontrar inspiração.
Inspiração, para mim, vem de
outros que tenham alcançado o que eu quero alcançar, ou que estão fazendo isso. Encontre a sua!
Ficar animado (a).
Isso parece óbvio, mas a maioria
das pessoas não pensa muito sobre isso: se você quer sair de uma queda, mantenha-se
animado (a) com um objetivo. Mas como você pode fazer isso quando você não se
sente motivado (a)? Bem, começa com a inspiração de outros (ver acima), mas
você tem que tomar essa emoção e construir sobre ela, levá-la para à frente e mantê-la (como cuidar de uma plantinha).
Publique seu objetivo.
Imprimir o seu objetivo em
grandes palavras, essa é uma grande dica. Transforme a sua meta em um mantra
("Exercício, ugiball,45 minutos diários, emagrecer"), e cole em sua
parede ou geladeira, em casa e no trabalho. Coloque em seu computador desktop. Isso
vai te lembrar do seu objetivo, para
manter o seu foco e manter a sua excitação indo. Uma imagem de seu objetivo também
ajuda.
Comprometer-se publicamente.
Nenhum de nós gosta de ficar mal
na frente dos outros. Nós vamos à milhão quando já dissemos algo publicamente. Agora,
você não tem de se comprometer com o seu objetivo em seu jornal diário, mas
você pode fazê-lo com amigos e familiares e colegas de trabalho, e você pode
fazê-lo em seu blog, se você tiver um. E mantenha-se responsável - não comente apenas uma vez, mas se comprometa a dar atualizações de progresso para todos a
cada semana ou assim.
Pense sobre isso diariamente.
Se você pensar sobre seu objetivo
a cada dia, é muito mais provável que se torne verdade. Para esse fim, publicar
a meta em sua parede ou área de trabalho do computador (como mencionado acima)
ajudará muito.
Obter suporte.
É difícil realizar algo sozinho. Encontre
a sua rede de suporte, seja no mundo real ou na Internet, ou em ambos.
Perceber que há um fluxo e
refluxo.
A motivação não é uma coisa
constante que está sempre lá para você. Ela vem e vai, e vai e vem de novo,
como a maré. Mas perceber que, embora possa ir embora, ela não o faz de forma
permanente. Ela vai voltar.
Ficar com ela. Faça o que fizer,
não desista.
Mesmo se você não está sentindo
nenhuma motivação hoje, ou esta semana, NÃO DESISTA. Mais uma vez, a motivação vai voltar. Pense no seu objetivo
como uma longa viagem, e sua queda é apenas um pouco de colisão na estrada.
Valorizar seus pequenos sucessos.
Valorize cada pequena conquista
na semana. A cada passo (e cada etapa deve durar cerca de uma semana), você vai
se sentir ainda melhor. Faça cada passo muito, muito pequeno, e você não vai
falhar. Depois de alguns meses, seus pequenos passos se somarão e você verá o progresso e terá muito sucesso.
Leia sobre isso diariamente.
Quando perder a motivação, leia um livro ou blog
sobre o meu objetivo. Ele te inspirará e revigorará. Por alguma razão, a
leitura ajuda a motivar e concentrar sobre o que você está lendo. Então leia
sobre seu objetivo a cada dia, se você puder, especialmente quando você não estevir
se sentindo motivado.
Peça ajuda quando sua motivação for
embora.
Tem problemas? Peça ajuda. Mande
um email para alguém, para o seu personal trainer. Junte-se um fórum online.
Não importa quais sejam os seus problemas, falar sobre isso vai ajudar.
Pense sobre os benefícios, não as
dificuldades.
Um problema comum é que nós
pensamos sobre o quão difícil é uma coisa. Exercício soa tão difícil! Só de
pensar que faz você ficar cansado (a). Mas, em vez de pensar sobre o quão
difícil é uma coisa, pense no que você vai ganhar com ela. Por exemplo, em vez
de pensar sobre como o exercício pode ser cansativo, se concentre em como você
vai se sentir bem quando você terminar de fazer, e como você vai ser mais saudável
e mais magro a longo prazo. Os benefícios vão ajudar a energizar você.
Afaste pensamentos negativos.
Substitua-os por pensamentos
positivos. Exemplo: "Isto é muito difícil!" E substitua-o por:
"Eu posso fazer isso! Parece bobo, mas funciona. Realmente.
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