04 fevereiro 2013

Versão em \português Compêndio Atividades Físicas: Quantas calorias são usadas ​​em atividades típicas?

Por Lydia Guerreiro Personal Trainer


Normalmente usa-se a fórmula PESO CORPORAL x METs da ATIVIDADE x DURAÇÃO DA ATIVIDADE / 60min
Com essa fórmula é possível estimar o gasto energético que é bom ressaltar é específico ao peso corporal individual.
Ex.: 
Atividade Física doméstica - PASSAR ROUPA 
Mets - 2,3
Peso corporal do indivíduo - 55 kg
Tempo da atividade - 30 minutos
Cálculo:
55x2,3x30/60 =  63,25 kcal total
63,25/30 = 2,108 kcal por minuto

Um indivíduo pesando 70 kg gastaria 80,5 kcal, sendo 2,68 kcal por minuto
 



 

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