A atividade física regular é importante para uma boa saúde, e é especialmente importante se você está tentando perder peso ou manter um peso saudável.
- Ao perder peso, mais atividade física aumenta o número de calorias que seu corpo usa para obter energia ou "queima". A queima de calorias através da atividade física, combinada com a redução do número de calorias que você come, cria um "déficit de calorias" que resulta em perda de peso.
- A maioria das perdas de peso ocorre devido a diminuição da ingestão calórica. No entanto, evidências mostram que a única maneira de manter a perda de peso é de estar envolvido em atividade física regular.
- Mais importante, a atividade física reduz os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes.
A atividade física regular também ajuda a:
- Manter o peso.
- Reduzir a pressão arterial elevada.
- Reduzir o risco de diabetes tipo 2, ataque cardíaco, derrame e várias formas de câncer.
- Reduzir a dor da artrite e incapacidade associada.
- Reduzir o risco de osteoporose e quedas.
- Reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
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