Definitivamente essa é a nova tendência no mundo fitness: Treinamento descalço ou ”Barefoot”.

Têm-se enfatizado a importância de fortalecer e manter pés fortes.
Preste
a atenção aos novos tênis disponíveis no mercado. Eles estão sendo feitos acompanhando
essa tendência, para manter a sensação de estar descalço, mas ao mesmo tempo mantendo
os pés protegidos de sujeira e objetos pontiagudos. São os calçados
minimalistas ou do tipo “five fingers”.
É fácil entender, pois treinando com os pés descalços você vai
imediatamente começar a sentir se seus tornozelos estão girando para dentro ou
para fora e se você está ciente disso, você será capaz de corrigir o
desequilíbrio enquanto se move. O treino
descalço aumenta a sua consciência do corpo e permite que você trabalhe em
equilíbrio. Através do treinamento descalço, ou com estes calçados especiais,
você vai fortalecer os pés e os músculos
do tornozelo.
A idéia por trás do treinamento descalço é que nossos sapatos ,
tecnicamente projetados, podem realmente dar-nos muito apoio, amortecimento e
estabilidade, porém, justamente por isso, tornam os músculos e as vias
neuromusculares do pé e tornozelo fracos e "preguiçosos".
Tirar seus sapatos e realizar os mesmos exercícios que você costumava
fazer com seus sapatos é uma experiência totalmente nova. Tente fazer, por
exemplo, afundos à frente com e sem os
sapatos. Sem sapatos, você vai ver o
quão duro o pé, tornozelo, joelho e quadril tem que trabalhar para fazer este
movimento acontecer.
A melhor maneira de iniciar o treinamento “barefoot”, de forma segura, é
em casa e de forma gradativa permitindo que seus músculos do pé se acostumem com as atividades
descalço. Uma boa dica é usar uma esteira ou colchonete pois assim os
dedos dos pés se espalham, e isso
ajudará no equilíbrio e na capacidade do corpo para alcançar a estabilidade. Inicialmente com os pés
descalços você pode experimentar a instabilidade porque estamos muito
condicionados ao uso de sapatos de apoio. Mas o equilíbrio, sendo uma
habilidade, é aprendido e uma vez que você
tire seus sapatos já começa a construir a força do pé e a destreza.
Nota:
O Treinamento com os pés descalços
não é para todos.
Se você sofre de doença vascular periférica (diabetes, má circulação, ,
aterosclerose, ruptura da pele, etc), você não deve treinar com os pés
descalços, use um desses calçados minimalistas. Se você tem feridas abertas,
cortes ou sofre de dormência ou formigamento nos pés, não treine com os pés
descalços, especialmente em áreas públicas, como academias ou estúdios.
Antes de iniciar ou continuar um programa de exercícios descalço, é
sempre importante verificar com seu médico se você tem algum problema físico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Pergunte à Personal