Gatos?
Confira 5 coisinhas que podemos aprender com eles.
Confira 5 coisinhas que podemos aprender com eles.
Você já teve a oportunidade de observar o comportamento dos
gatos durante um dia inteiro? É
impressionante o nível de energia (quando acordados), e suas incríveis força,
equilíbrio e agilidade. Imagine como seria
ter a força para saltar do chão até a varanda do segundo andar, com pouco
esforço , por exemplo, como os gatos fazem.

foto Mariana Gomes
Os gatos têm também uma grande quantidade de massa magra, que é o que os torna tão invejavelmente elegantes e bonitos. Talvez
existam algumas pistas que podemos tomar como exemplos ,a partir dos gatos,
sobre saúde, nutrição e fitness. Vamos conferir!
1) Comer bastante proteína
.jpg)
Nós, os seres humanos somos onívoros, por isso não podemos simplesmente
adotar uma dieta de um gato para sermos elegantes e magros. No entanto, altos níveis
de proteína fazem bem para um tônus muscular saudável e forte. A Proteína é usada para criar, manter e
reparar o tecido muscular. Assim como com os gatos, os seres humanos que
procuram criar uma massa magra, um corpo tonificado e forte devem comer uma
dieta rica em proteína magra.
2) Doses curtas de exercício intenso
Gatos passam muito tempo dormindo, mas enquanto estão
acordados são frequentemente muito ativos por períodos curtos de tempo. Eles
rasgam toda a casa, pulam em cima da geladeira, em cima dos armários, sobre os
móveis, sobem e descem as escadas, etc... Pense nisso como um gatinho treinando
HIIT porque estes exercícios duram geralmente 15 - 30 minutos e eles não param
para descansar! O comportamento de wrestling do gatinhos é muito parecido com o da caça - tipos pliométricos de movimentos que envolvem saltos altos, ataques
rápidos e sprints curtos.
Rajadas curtas de exercícios intensos são os melhores para
nós, humanos, também - por caloria máxima queimada, construção de força e resistência. Movimentos
curtos, de força de alta intensidade também vão ajudár a construir o tônus muscular
muito mais eficaz do que caminhar ou correr, e os músculos que você vai construir vão
queimar calorias adicionais para você durante todo o dia!
3) Descanse muito
Os gatos dormem muito. Alguns gatos podem dormir até 20
horas em um período de 24 horas! Eles precisam deste repouso, a fim de serem
capazes de despender uma quantidade tão grande de energia durante a sua “reprodução”
ou sessões de caça. Este sono prolongado ajuda seus músculos a se recuperar da
intensa atividade. Enquanto nós, humanos definitivamente não podemos e não são
projetados para dormir 20 horas por dia, precisamos ter uma quantidade adequada
de sono, se o nosso objetivo é construir músculos fortes e magros e manter um
peso saudável. Na verdade, os seres humanos dormem menos de 6 horas de
sono por noite têm maior probabilidade de ter excesso de peso. Estudos mostram que 8 horas de sono por noite
é a chave para a diminuição da gordura corporal.
4) Alongue-se
.jpg)
Eles também esticam por longo tempo deitado e permanecem nesta posição
estática, mantendo a posição por alguns minutos.
O alongamento também nos ajuda, evitando
lesões e alongamento dos músculos, bem como melhorando a amplitude de
movimento, a circulação e a flexibilidade. Especialmente se você tem um
trabalho sedentário, aproveite esse comportamento de gato e de uma esticadinha
a cada vez que você se levantar. Faça
pausas durante o dia para fixar e esticar as pernas e costas. Uma boa
espreguiçada de manhã ao acordar também é ótimo, antes mesmo de bater os pés no
chão!
5) Brincar e se divertir
.jpg)
Para nós, seres humanos, diversão é uma chave importante
para manter consistente um programa de fitness. Se ele é chato ou se nós o sentimos como uma
tarefa, uma obrigação, eventualmente podemos perder a motivação para continuar. Mas, se
mantivermos os movimentos desafiadores, novos e interessantes, fazer exercícios provavelmente será muito mais agradável!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Pergunte à Personal