Esse é o "Copa Funk" Sandbag Workout by Kelvin J. Smith, meu amigo Nova Iorquino que está morando em Copacabana Rio de Janeiro.
Na verdade ele me enviou o vídeo, mas infelizmente eu não consegui fazer a conversão para postá-lo aqui no blog. Então fui dando o velho, bom e útil "print screen" e estão aí as fotos das sequências.
Sorry my partner!
Não é o máximo? Pra que Studio? Pra que Escritório? Pra que Academia? Quando se têm a praia. E que praia! Malhar assim dá até gosto.
Vamos ao treino do Kelvin:
4
exercícios, quatro rodadas,. 45 segundos trabalho, 20 segundos pausa.
Treino dura menos
de 20 minutos. Forte.
Clean - para o start
Zercher agachamento
Flexões
Rosca Bíceps
Burpee w / deadlift
Espero que tenham curtido!
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