12 dezembro 2012

Conheça o Clean - Sandbag

CLEAN. Eu simplesmente adoro esse movimento! É um dos meus preferidos.

Durante a execução do Clean, a pegada deve ser a neutra, os pés  ficam parelelos e afastados na largura do quadril, os joelhos ligeiramente flexionados,  joga-se o quadril para trás e a coluna deve estar ereta. 

É um movimento de força e muita explosão. A Sandbag deve ficar próxima ao corpo. 

É comum realizar o Clean seguido de um agachamento. 

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