03 dezembro 2012

Bora TABATAr ! Boa semana.


2 tabatas

Tabata 1
1º round
polichinelo 20'
10' descanso
elevação joelho alternado 20'
10' descanso
alpinista 20'
10' descanso
afundo alternado 20'
10' descanso

2º round
polichinelo 20'
10' descanso
elevação joelho alternado 20'
10' descanso
alpinista 20'
10' descanso
afundo alternado 20'
10' descanso

Tabata 2
1º round
lateral plank pulls 20'
10' descanso
staggered squat 20'
10' descanso
lateral plank pulls 20'
10' descanso
staggered squat 20'
10' descanso

2º round
lateral plank pulls 20'
10' descanso
staggered squat 20'
10' descanso
lateral plank pulls 20'
10' descanso
staggered squat 20'
10' descanso











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