Você já parou para pensar se a sua atitude em relação à sua dieta e ao exercício físico importam?
Qual a diferença entre ter uma atitude positiva e uma atitude negativa? Será
que isso afeta os resultados?
Segundo
Deanna Schober, ter uma atitude auto-destrutiva e foco negativo podem nos colocar em uma
espiral para baixo rumo a um caminho indesejado. Deanna Schober exemplifica muito bem dois casos de pessoas que
olham para a sua dieta e rotina de exercícios de forma muito diferentes, e mostra
como isso afeta os seus resultados.
Esta
é Jane.
Jane sente-se limitada e desiste.
Jane
decidiu que é hora de mudar sua vida, perder a gordura extra, e entrar em
forma. Ela pesquisou o que comer ,definiu suas metas , criou um plano de treino, e está pronta para
começar!
Após
várias semanas de sucesso seguindo seu plano e alcançar os objetivos de seu
comportamento, Jane é convidada e vai a uma festa na sexta-feira à noite e quando chega lá se depara com todos os seus alimentos favoritos.
Ela até se esforça para evitá-los, mas não consegue e cede à tentação. Acaba comendo demais.
Jane
deixa a festa sentindo-se derrotada. Ela não pára de pensar que é uma fracassada ,
destinada a estar acima do peso e desiste. Decide pela milionésima vez, que vai
começar tudo de novo na segunda-feira.
Jane
passa sábado e domingo comendo o que ela quer, sem cerimônia e sem controle e
não se exercita. O
sentimento de não ser restrita a faz se
sentir tão bem que ela ainda abusa mais, comendo coisas que normalmente
não comeria. Ela
vai à restaurantes de fast food, mesmo
sem estar com fome. Apesar disso,
ela se sente um pouquinho culpada, mas logo recorda-se
que seria melhor aproveitar porque
segunda-feira ela estará de volta para sua dieta e rotina de exercícios.
No
domingo à noite, fazendo o cálculo, Jane consumiu um adicional de 5.000
calorias acima e além de sua ingestão normal desde a noite de sexta-feira, e não
fez exercício algum desde então.
Ela
já ganhou 2 quilos de volta dos 5 que tinha perdido nas últimas semanas. Ela mais uma vez sente vontade de
desistir. E tudo recomeça..........
Este é John.
John tem atitude positiva e continua tentando.
Ele
também decidiu que é hora de mudar. Sente que está pronto para entrar em forma e perder a
gordura extra. John
estabeleceu suas metas, criou o seu plano de exercícios, e está pronto para
começar.
Depois
de várias semanas, John também é convidado e vai à festa na sexta feira à noite com o mesmo
alimentos tentadores. Ele
também não resiste e acaba comendo
demais durante a festa. Ele deixa a
festa e percebe o que acaba de acontecer. Ele
pensa consigo mesmo: "Opa." John não se abate. Ao invés disso, ele percebe
que da próxima vez ele deve comer antes da festa para que não se sinta tentado com tantos
petiscos. Ele
decide que não é grande coisa, perdoa a si mesmo, e re-compromete-se com seus objetivos.
John
decide voltar à sua rotina de exercícios imediatamente e controlar sua
alimentação.
John
passa sábado e domingo após a sua rotina normal. Ele trabalha e come um pouco menos em cada
refeição para compensar seus exageros na festa. Ele se concentra em seus pensamentos e em
suas realizações, valoriza o quão grande ele se sente depois de uma refeição
saudável e um treino.
No
domingo à noite, John ainda conheceu seu déficit calórico durante a semana, mesmo depois da festa, e é
para baixo por 1 quilo.
Qual
é a diferença?
Aqui
está o que Jane e John fizeram de forma
diferente e que você pode aprender com eles:
- Jane teve uma atitude derrotista, negativa. John manteve-se positivo e considerou o seu erro como uma lição. Jane desistiu . John continuou tentando.
- Jane estava focada em sua dieta e exercício físico como algo que tinha que fazer, privação e talvez até mesmo uma punição.
- John ficou focado em como ele se sente bem e em todos os aspectos positivos que alimentação saudável e exercício trazem.
- No fundo, Jane não acreditava que poderia fazer isso. John nunca questionou por um minuto que ele não era capaz de sucesso, mesmo após uma falha de chamada.
Depois
de tudo, começar de novo é melhor que
desistir.
É
exatamente por isso que o aspecto mental é tão incrivelmente importante. Positividade é essencial para
permanecer “na pista” e mudar a sua vida para o bem. Negatividade
irá puxá-lo para baixo até que você não possa sustentar os seus hábitos mais.
Inspirado em Coach Calories dez/2012
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