16 novembro 2012

Pronada, Supinada ou Neutra. Qual o seu tipo de pisada?


Todos os tênis são desempenhados para um tipo específico de pé. Quando for escolher um tênis, deve-se levar em conta a frequência de treinamento e o nível de performance. Um tênis deve ser confortável, de modo que não fique muito justo nos dedos.
Se você é corredor, é interessante procurar um tênis que ofereça o sistema de amortecimento GEL no calcanhar e no "peito" do pé.

Utiliza-se o Teste da Pisada para identificar a base postural do ser humano como também seu modo de caminhar e correr. Através dessa análise completa é possível minimizar e até corrigir alguns desvios posturais, que podem ajudar na performance do atleta e até a postura no ambiente de trabalho.

  • Pronação: A pronação acontece quando há uma rotação interna excessiva do pé e do tornozelo. Desta forma, mais tensão é posta na estrutura do pé, o que pode desalinhar o tornozelo, os joelhos e os quadris. A pronação desperdiça energia, fazendo com que seu estilo de corrida seja ineficiente e aumentando o risco de dores na canela e articulações, ou até mesmo lesões, caso o atleta utilize o tipo de calçado errado.
  • Neutra: A pisada neutra é o tipo ideal de pisada, pois possui um nível equilibrado de pronação e supinação e cria uma absorção de choque eficiente na fase de apoio da pisada. O arco do pé tem altura média e o calcanhar permanece em posição vertical com relação ao solo. Um corredor “neutro” é geralmente mais biomecanicamente eficiente e o risco de lesões é menor. 
  • Supinação: A supinação é o oposto da pronação e descreve uma situação em que o pé rola para o lado de fora. Neste caso, as forças durante o ciclo da pisada não são distribuídas igualmente pelo pé, que possui o arco alto e não tem sua mobilidade afetada. O peso do corpo do corredor fica nos dedos de fora, o que pode gerar lesões, principalmente nos joelhos, pés, e nas costas.



Tipos de Arqueamento



Cavo: Deixa uma marca com uma faixa estreita ligando o peito do pé e o calcanhar. Chamado de pé supinado ou subpronado, o corredor com esse tipo de curvatura deve selecionar um calçado nas categorias Supinador a Neutro.






Neutro: Deixa uma faixa normal ligando o peito do pé e o calcanhar, um pouco mais ampla do que o pé cavo, mas que ainda tem certa curvatura. Os corredores com pés neutros devem selecionar sapatos nas categorias Neutro a Pronador.





Plano: Possui uma curvatura muito pequena e deixa uma faixa quase completa entre o peito do pé e o calcanhar. Os corredores que possuem pés planos – ou chatos – devem selecionar sapatos nas categorias Pronador a Pronador Severo.

Espero que tenham curtido!

Fonte: Tecnologia ASICS Flagship Store

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