Uma pesquisa publicada recentemente pela Isma Brasil (International
Stress Management Association) mostra que apenas 7% da população de Porto
Alegre e de São Paulo acreditam ter um estilo de vida saudável. O dado é
alarmante se levarmos em consideração que mais de 90% dos habitantes dessas
duas cidades se consideram sedentários ou adeptos de um estilo de vida que
muitas vezes inclui maus hábitos, como cigarro, má alimentação, falta de exercícios
físicos e um dia-a-dia tenso e cheio de pressões.
O problema é que não ter uma vida saudável pode acarretar inúmeras
doenças e problemas como indisposição, estresse e alta irritabilidade. Mas o
que fazer se a situação que você vive hoje é exatamente esta?
O primeiro passo é tentar levar uma vida mais saudável, não só física
como também espiritualmente. Fazer exercícios físicos, meditar, relaxar, não
levar tão a sério os obstáculos que aparecem ao longo dos dias e tentar manter
o pensamento positivo ajudam não só a viver com mais tranqüilidade e sem
doenças como também refletem na beleza da pele, dos cabelos e no bem-estar do
organismo em geral.
Outras atitudes são tão relevantes quanto essas. O importante é tentar
mudar o estilo de vida aos poucos e incorporar ao cotidiano hábitos saudáveis e
rituais prazerosos e estimulantes, que façam bem para você e para as pessoas
que estão à sua volta. Acompanhe algumas atitudes que podem deixar a sua saúde
menos suscetível a doenças e desgastes físicos e emocionais.
- Acorde pela manhã e faça algo de que goste de verdade. Ouvir uma
música, conversar com o vizinho, preparar um chá, tomar um bom banho ou dar uma
volta no quarteirão com o cachorro. O importante é que você comece o dia
fazendo algo que lhe agrade.
- Evite engarrafamentos. Se os horários do trabalho são flexíveis, fuja
dos horários de rush. Poder fazer o percurso de casa para o trabalho sem
enfrentar tráfego, além de economizar seu tempo, poupará você de possíveis
estresses causados pela intensidade do trânsito.
- Inclua nos compromissos do dia apenas as obrigações que de fato podem
ser realizadas. Nunca acumule muitas tarefas. É melhor listar poucas e
conseguir cumprir todas do que listar muitas e conseguir cumprir apenas parte
delas. A impressão de que sempre há algo pendente dará espaço à sensação de
missão cumprida.
- Relacione-se bem com as pessoas à sua volta. Manter as relações humanas
com positividade, mesmo que com pessoas desconhecidas, faz bem para todo mundo.
- Pratique atividades físicas. Não precisa ser nada pesado ou desafiador.
O mais importante é colocar sempre seu corpo em movimento. Além de dar
disposição e ânimo, os exercícios ajudam a prevenir possíveis doenças e
contribuem para o equilíbrio emocional.
- Coma com saúde fazendo as escolhas certas. Entre frituras e grelhados,
prefira sempre a segunda opção. Não deixe de ingerir legumes, frutas e verduras
e nunca fique muito tempo sem comer algo.
- Separe um momento do seu dia para você. Medite, leia um bom livro, faça
uma sessão beleza ou regue suas plantas. É só escolher a atividade e se
concentrar plenamente nela.
E não se esqueça: mudar o estilo de viver acarreta uma imediata melhora
na qualidade de vida. Pode parecer difícil no começo, mas com o passar do tempo
você sentirá literalmente na pele os benefícios de viver com saúde, disposição
e alegria.
Fonte: Taeq
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