Para ajudar quem está parado, quer começar a se movimentar
mas não sabe como, segue uma sugestão de planilha de treinamento para chegar lá
em 12 semanas.
Comece devagar, respeitando seu corpo e seus limites e lembre-se de que é necessário estar sempre com os exames clínicos em dia e ter a liberação de um médio para a prática de exercícios, até mesmo uma caminhada.
Atenção aos cuidados
Use calçado adequado para caminhada tipo tênis de preferência com amortecedores para minimizar impactos e também roupas leves e confortáveis. Use protetor solar e um boné especialmente no verão ou se a atividade for ao ar livre.
De olho na hidratação
Uma dica para saber se você está bem hidratado é se pesar antes e depois do exercício. A diferença de peso é a perda de líquido e não de gordura. Se o peso ficar igual, é sinal de que a hidratação está correta.
De olho na alimentação
Espero que tenham gostado! Abraços |
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Pergunte à Personal