Estou feliz e JFGB está também!
Seguem as fotos da sequência de alongamento para a parte posterior da coxa e glúteos que ele tem executado utilizando a faixa da Torian que eu o presenteei. Já havia comentado em um post anterior que antes ele usava um cinto. O novo equipamento facilita a execução, oferece maior segurança e possui níveis que o próprio aluno vai controlando.
Vale ressaltar que este exercício, no caso de quem está iniciando poderá ser feito com o joelho da perna que não está sendo alongada, flexionado e com o apoio do pé no solo, colchonete ou cama.

3 séries de 20 segundos para iniciantes aumentando para 4, 5 séries a medida que for evoluíndo.
Objetivos dos alongamentos
- Eliminar ou reduzir os encurtamentos do sistema muscular;
- Reduzir a resistência muscular antagonista e aproveitar de forma mais eficaz a força dos agonistas;
- Aumentar ou manter a flexibilidade;
- Diminuir os riscos de lesões músculo-articulares;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Combater a rigidez;
- Promover simetria muscular.
Obs.: Detalhe da "Lady" acompanhando tudo em cima da cama rs!
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