Exercise training increases size of hippocampus and improves memory

Exercícios físicos aeróbicos podem diminuir a perda de memória em idosos e prevenir o declínio cognitivo associado com o envelhecimento.

Esta é a conclusão de um estudo realizado nos Estados Unidos,e que foi  publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

A pesquisa verificou que um ano de exercícios físicos moderados foi capaz de aumentar o tamanho do hipocampo em adultos mais velhos, levando a uma melhoria na memória espacial.

De acordo com estudos anteriores, o hipocampo diminui com a idade, o que afeta a memória e aumenta o risco de demência.

Memória dos exercícios

Arthur Kramer e seus da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign examinaram os cérebros de 60 adultos saudáveis com idades entre 55 e 80 antes, durante e após o período de um ano de exercícios.

Os pesquisadores observaram que os participantes que caminharam por 40 minutos, três vezes por semana, tiveram um aumento de em média 2,12% no volume do hipocampo esquerdo e de 1,97% no direito.

O grupo que praticou apenas exercícios de alongamento teve diminuição média de 1,40% no hipocampo esquerdo e de 1,43% no direito no período.

Testes de memória espacial foram conduzidos antes, com seis meses e após um ano.

Aqueles que integraram o grupo de exercício aeróbico apresentaram melhoria nas funções de memória, que os cientistas apontam estar associado com o aumento no hipocampo.

Biomarcadores

O grupo que praticou atividade física aeróbica também teve aumento em diversos biomarcadores associados com a  saúde cerebral, como no fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na sigla em inglês), uma pequena molécula envolvida na memória e na aprendizagem.

"Os resultados do estudo são particularmente interessantes por indicarem que mesmo pequenas quantidades de exercícios em adultos mais velhos e sedentários podem levar a melhorias substanciais na memória e na saúde cerebral", disse Kramer

Espero que tenham curtido!

Fonte Agência Fapesp

Exercise training increases size of hippocampus and improves memory

Kirk I. Erickson a,  Michelle W. Voss b,c , Ruchika Shaurya Prakash d ,  Chandramallika Basak e , Amanda Szabo f, Laura Chaddockb c , Jennifer S. Kim b, Susie Heo b,c , Heloisa Alves b,c , Siobhan M. White f , Thomas R. Wojcicki f , Emily Mailey f , Victoria J. Vieira f , Stephen A. Martin, f, , Brandt D. Pence, f, , Jeffrey A. Woods f , Edward McAuley b,f , and Arthur F. Kramer b,c,1

Disponível em PNAS | February 15, 2011 | vol. 108 | no. 7