Imagine a prática da musculação, durante a qual, conforme a evolução do aluno, aumentam-se o número de repetições dos movimentos e o peso dos halteres, caneleiras etc.
Agora, imagine um praticante de corrida que, com o passar do tempo, suporta maiores distâncias e em velocidades superiores.
Já ouviu dizer que as mulheres são mais flexíveis enquanto os homens são mais fortes? E que todos eles, quando param de treinar, perdem as adaptações conquistadas com o treinamento? As pernas ficam pesadas e “enferrujadas”, perde-se massa muscular e, mal começam a corrida, já querem parar ?
Nas situações descritas acima, temos alguns princípios de treinamento e cabe ao Personal Trainer conhecê-los, respeitá-los e utilizá-los na elaboração e progressão dos programas de exercícios dos alunos.
É importante que o aluno tenha consciência dos princípios de treinamento pois somente respeitando-os obterá os resultados desejados. Um aluno que não é assíduos aos treinos, por exemplo, e que falta muito, estará contra o princípio da Continuidade e poderá ter seus resultados comprometidos.

Quando aumentamos o número de repetições de um movimento, ou o tempo de execução, ou a carga (peso) ou a quantidade de dias que uma pessoa treina, temos o
Princípio da Sobrecarga

Princípio da Reversibilidade.

Se queremos aumentar a massa muscular (hipertrofia), fazemos exercício de força; mas, se queremos aumentar a flexibilidade e, logo a amplitude articular, fazemos alongamento; se queremos aumentar a resistência aeróbia, praticamos corrida. Quando escolhemos um tipo de exercício específico para melhorar uma capacidade física,obedecemos ao
Princípio da Especificidade.
Princípio da Especificidade.

Quando não faltamos aos treinos e percebemos que com o tempo as capacidades físicas trabalhadas estão melhorando, temos o Princípio da Continuidade.

E finalmente, quando observamos que homens são mais fortes e mulheres mais flexíveis, que jovens são mais fortes que crianças e idosos, que indivíduos treinados são mais resistentes que os sedentários etc., observamos o Princípio da Individualidade.
Espero que tenham gostado!
Princípio da individualidade era o que eu tava precisando! :)
ResponderExcluir